爱吃这几种食物的人，人不生病，健康长寿！

长生不老似乎不太可能，但是增加寿命则很容易实现，注意在饮食上进行调理，可有效增加寿命、增强身体抵抗能力。美食君下面为大家介绍长寿食物，常吃可帮你延年益寿、防身祛病。

喜欢喝粥

粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。

通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。自古以来长寿的老人都十分喜欢喝粥，每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。

杂粮多吃

老人最喜欢杂粮，熬粥，做杂粮饭，煎饼，处处都少不了杂粮的身影。

许多杂粮都益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。古人更是称杂粮为长寿豆。

玉米做主食

玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等。

玉米不仅是人类粮食的主要来源，已成为一种热门的保健食品，经常出现于餐桌上，并风靡曾经以食物精细著称的欧美世界。据报载，美国前总统里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。

红薯和紫薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：1、和血补中，营养丰富；2、宽肠通气，促进排便；3、益气生津，增强免疫；4、含抗癌物质，能防癌抗癌；5、抵抗衰老，防止动脉硬化。

如今人们的生活条件越来越好，紫薯也成为了生活中常见的食材，其更具有营养价值，不妨多吃。

豆腐谁不爱

“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”老祖宗留给我们的名言不无道理，但是要注意，南方许多豆腐不是用卤水点出的，因此多食会造成结石，因此大家在吃的时候最好分辨出是哪一种豆腐。

大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

冬吃萝卜夏吃姜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”

由于夏季炎热，人们往往贪凉饮冷。而过食寒凉、吹空调过冷过久，都容易损伤脾胃阳气，表现为恶风怕冷、疲乏无力、腹疼腹泻、食欲不振、口中黏腻等。这时喝一点生姜汤，可起到散寒祛暑、开胃止泻的作用。

冬季人们习惯进补，相对活动较少，因而体内易生痰热。此时进食萝卜，具有清热化痰，消积除胀的作用。总之，"冬吃萝卜夏吃姜"是简便有效的养生保健诀窍。