常吃这几种食物,吃出好身体吃出好气色

2022年9月25日20:32:31素食养生评论215
女人的美应该是由内而外的美,光靠化妆品只能遮挡你的皮肤不能从根本上来改变女人的状态。要改善皮肤暗黄状态,就要从内到外,从根本出发。在日常生活中,要保持足够的睡眠和适量的运动量,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质。女人不想被别人叫着“黄脸婆”经常吃点它,吃出好身体吃出好气色。

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莲藕:可保持脸部光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30克的莲藕。

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芋头:有助于促进吸收

有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。芋头和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分,可使细胞机能活性化,增进新陈代谢,可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。

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核桃和松仁:美发润肌肤

核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

核桃和松仁中,蛋白质、矿物质、B族维生素的含量十分丰富,是美容、美发的佳品。

 

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黑木耳:可缓解便秘引起的皮肤粗糙

黑木耳含丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

木耳还有很多的食物纤维,很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以,可多吃一些,木耳加枣子的煎汁,效果加倍。

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花生与芝麻:防斑抗衰老

花生与黑芝麻是抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品。对于男性而言,B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢。

 

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